Каталог

Если вы приняли решение быть активной во время беременности, поддерживать свое тело в форме и благополучно родить — пилатес для беременных станет лучшим решением!

Многие упражнения пилатеса выполняются с упором на руки и колени, а регулярное применение этих позиций уменьшает деформацию спины и таза. На поздних сроках беременности эта поза позволит ребенку занять правильное положение для родов.

Упражнения Пилатеса помогут вам увеличить гибкость и баланс, так как во время беременности сдвигается баланс тела под тяжестью живота.

Во время дородового периода в организме вырабатывается гормон релаксин, «размягчающий» жесткие связки, которые соединяют кости по всему телу. Связки растягиваются сильнее обычного, и если их перегрузить, - повреждение неизбежно.Поэтому стоит отказаться от самостоятельных практик на дому. Обязательно найдите инструктора, который подберет вам правильную программу. И не забывайте про питание.

Благодаря ежедневной работе над собой и частоте занятий пилатесом два-три раза в неделю, вы не будете испытывать трудностей во время родов и быстро восстановите красивую фигуру после рождения ребенка!

12 причин заняться пилатесом, если Вы беременны:

1. Укрепляет глубокие мышцы живота, что в свою очередь, помогает позвоночнику справиться с возрастающей на него нагрузкой, вызванной увеличением веса малыша.
2. Помогает поддерживать хорошую осанку, уменьшает компрессию (давление) на позвоночник, что существенно снижает дискомфортные ощущения, связанные с напряжением в пояснице. Стабилизация лопаток сокращает вероятность появления «сутулой спины», характерной при беременности, в связи с увеличением груди.
3. Тренировка мышц тазового дна позволит легче перенести роды и быстрее восстановиться после. Так же работа над «женскими мышцами» является профилактикой недержания мочи на поздних сроках беременности.
4. Обучение грудному дыханию помогает расслабиться в нужный момент, увеличивает приток кислорода и маме, и малышу, а также способствует более гладкой беременности и родам.
5. С помощью специального комплекса упражнений, помогает снять чрезмерное напряжение в мышцах ног и предотвратить появление варикозного расширения вен.
6. Увеличивает мышечную выносливость. Таким образом, женщина сможет принимать удобные положения в случае долгих сложных родов.
7. Уменьшает вероятность повреждений суставов, так как увеличивает их подвижность, в то же время укрепляются мышцы-стабилизаторы.
8. Повышает общее здоровье и улучшает иммунитет будущей мамочки.
9. Помогает вам научиться расслабляться.
10. Улучшает процессы пищеварения, кровообращения и дыхания, что немаловажно, учитывая гормональные, физические и эмоциональные изменения во время беременности.
11. Занятия по методу Пилатеса не только заметно изменяют тонус всех мышц, но и снижают вероятность расслоения мышечных тканей во время родов.
12. Упражнения пилатеса помогут скорее восстановиться после родов и вернуть животу плоское положение.